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、香蕉 、维持皮肤和肌肉健康
、奶酪 、当维生素B1 、舒缓焦虑紧张也颇有帮助 。B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类、更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢 ，叶酸（柑橘类 、乳制品等）等 ，